[...] biceps i barki w FBW jako cw uzupelniejace 5. Czemu robisz na klatke 4 serie a na inne duze partie 3? Rob 4 - 5 serii na duze partie i 3 serie na male - to sie sprawdza i daje efekty 6. Wg mnie moze byc i MC i przysiady w kazdej wersji ale lepiej rozdzielic je klatka czyl np: nogi, klata, plecy i pozniej barki Ci tez lepiej wejda 7. Na brzuch [...]
[...] chodzi o odstępstwa to czasem ryż zastapiałem ziemniakami nie jadłem rano tych orzechów czasem kasze zastapiam makaronem (ale to chyba nic złego) i czasem do twarogu np daje kilka truskawek tabsa słodziku do diety nie wliczałem małych ilości sosu pomidorowego własnej roboty co wyrzucic zeby odjac kalori ? 2 jajka zamaist 3 w 2gim posiłku, [...]
No przyznam się szczerze że tak dokładnie tego nie liczyłem ale produkty dobierałem takie jakie są rekomendowane na budowanie masy i na oko wydawało mi się że suma sumarum B+T+W wyjdzie w porządku. Sam ryż to jest jakieś 140 gr węglowodanów. A serki + tuńczyk + odżywka daje jakieś 130 gr białka. Więc co jest nie tak ??
[...] niewątpliwie zaleje. Jeżeli mając zapotrzbowanie 3000 będziesz powoli i z głową zwiększał kalorie i zaczniesz np. z poziomu 3200-3300 nie będziesz się zalewał.Trening+dieta daje efekt budowania mięśni lub spalania tkanki tłuszczowej tu nie ma magii.... Wszystko zależy od przyswajanych kalorii. Chcesz chudnąć?-ujemny bilans. Chcesz budować [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mozna porownac do kamienia, wielka role odgrywa tu dieta i zakres cwiczen ale wieksza role odgrywaja tu predyspozycje. Mysle ze robienie tego co wyzej podalem poraz robienie wsipec przysiadow bez obciazenia daje nawet dobre efekty, przez przysiady ze sztanga zrobily mi sie zylaki pod kolanami z drugiej strony, ale mysle ze to wina obciazenia...
[...] boisz się zebrać cios i walczysz mocno defensywnie (czyt. lewy prosty i cofka). A co do ulicy to jest tak, że nie jesteś pewien swoich umiejętności i czujesz strach gdybyś raz komuś spuścił łomot to byś od razu nabrał pewności siebie. Poza tym większość kozaków to zwykli krzykacze, uwierz mi, że gdy ktoś chce Ci dać w mordę to daje Ci w mordę ;)
[...] rano i pul godziny przed sniadaniem mieszam w szklance 5 gr kretki 50 g glukozy z wodą wypijam i popijam 0,5 litrem wody i tak zamo po treningu a w dni nie treningowe daje 3 gr kretki i 30 glukozy przed jedzeniem i w porze treningu. acha i chyba powinienem duuuzo wody wypijac przec ten okres co jem kretke nie?? a z tą fazą nasycenia to [...]
[...] pyta się czy mam jakieś problemy z jedzeniem (w sensie czy czegoś nie mogę jeść, czy jestem na coś uczulony, czy biorę jakieś leki długoterminowo. Mówię, że nie. Pani daje mi karteczkę z jadłospisem i mówi żebym się zarejestrował za 3 miesiące i zobaczymy co dalej. Karteczka miała dietę 2000kcal (moja waga wtedy coś koło 115kg) - śmieszne. [...]
siła ponad zdrowie? Co do proscaru przy antku to nie daje on rezultatów. Oxymetolon konwertuje do DHT na innej drodze niż przez 5-alfa reduktaze, więc inhibitory reduktazy nic nie pomoga.
[...] mamie ale nie mam cierpliwości zaraz lecialy przeklenstwa w strone mojej mamy..Jestem strasznie nerwowy...I tak moja mama nie ma nic do gadania ale pieniadze na karnet mi daje..a w poniedzialek musze karnet kupic a mowila ze mi nie da...musze cos wykombinowac..a do lekarza zadnego nie poszedlem...a w moim miescie chyba nie ma lekarza [...]
[...] to lepiej za to cwiczy wieczorem niz rano. i ogolem to nie wiem co moze byc przyczyna tego ze jestes spiacy, mowie sa "proste" przyczyny takiego stanu jak niewyspanie, niskie cisnienie, i bardziej "skomplikowane" ktorymi sobie nie powinienes glowy zawracac pij moze kawe jakas godzine przed treningiem, zobaczysz czy cos daje
Jeżeli przez skrót ashwa rozumieć mam ashwaganda to jest to coś w moim przypadku świetnego i stosuje to poza suplementami, daje mi to (może efekt placebo kto wie) dużą poprawę osiągów "intelektualnych" a co ważniejsze pozwoliło się pozbyć stresu, z którym męczyłem się latami i zacząć cieszyć się życiem. Ale mam rozumieć, że ma to też korzystny [...]
Góral, a co ja mu napisałem, napisałem że potrzeba mu na cykl 4000gram glukozy napisałem że jedna paczka ma 200 gram czyli 4000/200 daje 20 paczek, każda po 2 złote czyli koszt wynosi 40zł na cykl. Mówimy o tej samej glukozie!!!! Nie odsyłałem go do apteki!!! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!
.. zdrowy nie zdrowy, chodzi o to że przed treningiem i po nie daje sie tluszczu, w koncu to jego chcemy spalić nie? :P OCZYWISCIE ze tłuszcz z ryby jest bardzo ważny w diecie (tran), wiesz sam dopiero co zaczalem zabawe z dietetyke ale to moge powiedziec z całą pewnością :)
Łydki i uda, są to mięsnie które pracują dużo na codzień, tak samo barki i biceps, dlatego daje troche więcej, żeby je pobudzić. Co do prostowników to się niedługo zmieni. EDIT:Jak chesz dawać sogi to wystarczy, że wejdziesz tam u góry w profil->edytuj profil rozszerzony->iwypełnisz pola. Już możesz dawać sogi. Zmieniony przez - Venc1Lq w [...]
Tak jestem z Oświęcimia. Co do wypowiedzi lekarki to nie należy sobie brać tego do serca i nie takie problemy z kręgosłupem są do wyleczenia są cięzsze przypadki a konsekwentna rehabilitacja i póżniejsze stosowanie sie do uwag daje pozytywne efekty.
Puki co mam jeszcze jedno pytanie a mianowicie ... Jeżeli ktoś ma słabą kondycję i nie może biegać tych 30 minut a np daje rade 20 minut (wiem ze to nie wystarcza) to czy te 20 min w połączeniu z siłownią (trening na siłe ) i cwiczeniem mięsni brzucha da to dobre efekty
psychika ulica
